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1、可以 。孕早期运动：孕早期胎儿不够稳定，所以运动时讲究的是慢 。这时候的准妈妈可以选择散步，或者是做一些低强度的营养操，比如说广播操 。散步这项运动看似简单，但准妈妈如果能坚持下来，其实对心脏以及血管功能的提升非常有好处 。广播体操也不是剧烈的运动很适合孕妇 ， 但是孕早期像弯腰和跳跃这样的动作要避免尝试 。
2、孕中期运动：这时候胎儿在子宫里已经相对稳定了，准妈妈可以做一些轻型运动 ， 比如说游泳和孕妇健身操 。这其中游泳最适合这一时期准妈妈的运动，它可以使准妈妈的大肌肉群得到锻炼 ， 同时加强心血管的功能，准妈妈在水中自由游动，还可以消除体型日益增宽所带来的困扰 。
【怀孕可以做运动吗 女生怀孕可以做运动吗】3、孕晚期运动：孕晚期运动讲究的是慢，这一时期可以做一些舒展运动 ， 臀部运动，这类运动可以帮助准妈妈为分娩打好基础 。舒展运动准妈妈随时随地都可以做，而臀部运动其实运动时间和空间也不受限制，在家里站着的时候，扭扭腰，扭扭屁股 ， 或者是坐下扭动腰部都可以达到锻炼的目的 。
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