文章插图
米饭有什么养生效果?健康饮食是我们养生保健不能忽略的问题，所以在在饮食当中，我们一定要注意了，那么你了解过米饭养生功效吗，现在我带大家去看看，米饭对我们身体健康都有哪些惊人功效 。
方法/步骤
米饭养生功效：最排毒的是糯米 。糯米又叫江米，因其香糯黏滑，常被用以制成风味小吃，深受大家喜爱 。糯米中含有蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、维生素B2、多量淀粉等营养成分 。
米饭养生功效：最养颜的是薏米 。薏米又称薏仁米、苡米 。薏米的营养价值很高，被誉为“世界禾本植物之王” 。薏仁米营养丰富，含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效 。
米饭养生功效：最养胃的是小米 。小米富含蛋白质、脂肪、糖类、维生素B2、烟酸和钙、磷、铁等营养成分 。由于小米易被人体消化吸收，故被营养专家称为“保健米” 。小米具有健脾和中、益肾气、清虚热、利小便、治烦渴的功效 ， 是治疗脾胃虚弱、体虚、精血受损、产后虚损、食欲不振的营养康复良品 。由于小米性稍偏凉，气滞者和体质偏虚寒、小便清长者不宜过多食 。
米饭养生功效：最全面的是玉米 。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素等营养物质 。玉米中的维生素含量非常高 ， 为稻米、小麦的5~10倍 。钙含量接近乳制品。玉米中的植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出;天然维生素E则有促进细胞分裂、延缓衰老、防止皮肤病变的功能 ， 还能减轻动脉硬化和脑功能衰退 。玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞 ， 增强人的脑力和记忆力 。
注意事项
【米饭不单充饥 米饭越吃越饿】我们对吃饭太过的熟悉，但是很多人却对它并不了解，米饭还有很多意想不到的养生保健功效，对帮助我们预防疾病有很好的效果，所以看了上面的接受之后 ， 大家就不要忽略了日常米饭的保健效果了 。
推荐阅读
![[处女]人生如戏全靠演技，真假闺蜜大曝光](/sh/kd/images/defaultpic.gif)
- 五种不同米饭的养生奇效 米饭的食物
- 花样米饭，吃出乐趣和健康 花样米饭做法
- 糯米梨做法 凤梨糯米饭的做法大全
- 米饭能在冰箱放几天 米饭放在冰箱能放几天
- 祸不单行的二种意思
- 怎么用米饭钓鲫鱼 怎样用米饭钓鲫鱼
- 东北辣椒酱怎么做？ 东北辣椒酱怎么做半米饭好吃
- 蛋炒饭米饭太粘怎么办
- 中午吃很多菜会胖吗 中午吃很多菜会胖吗没吃米饭
- 米饭的营养价值 黄金米饭的营养价值