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1、喝纯牛奶对睡眠好 ， 但是必须是在睡前加热以后喝 。
2、因为纯牛奶中含有一种能够让人产生困倦的生化物色氨酸，还含有丰富的吗啡类物质，这些成分都有很好的镇静助眠作用，对睡眠具有良好的促进作用 。另外，睡前喝纯牛奶不仅可以提高睡眠质量，同时 ， 还具有良好的补钙的作用，促进机体在睡眠过程中，钙离子的吸收，以维持体内血钙的正常值 。
【睡眠喝什么牛奶最好 喝哪种牛奶有助于睡眠】
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