文章插图
饮食减肥其实也应该考虑一下时段性 ， 女人的例假期间减肥虽然是个不错的选择，却应该先为身体着想，否则很容易引起身体不适 。生理期期间你的体重会发生一些变化，在这里我们讲述一下女性经期饮食减肥方法 。经期减肥法可以根据你的月经来调控体重，从而达到减肥的目的 。
方法/步骤
掌握“时期”自然减轻体重 相信很多女孩子都有这样一个经验：没有摄取太多的食物，体重反而在不断地增加;或者是没做任何运动，体重却相对减少了 。这时，你是否在怀疑自己不是一个普通人呢?其实，这一现象很平常 。因为女性生理周期的改变会促使体重产生相应变化，也就是说在生理期间体重会微微减轻，生理期过后 ， 体重则会稍微增加 。只要抓住良好的时期，你的减肥目的绝对可以达成 。
在“最佳减肥时期”调整你的主食 当生理周期过后的第二天，就是你减肥的最佳时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食(谷类食物，或是米饭、面包等食物)，更要减少你糖份的摄取 ， 这些都是为了避免在你体内囤积太多的能量 。我们建议你在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食 ， 早餐与晚餐摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量 。
调整主食的第二天做体操 因只在午餐中摄取主食，这样调整后的第二日，你就可以测测你的体重，应该可以减少1公斤(2斤) 。在吃早餐前，来运动运动，利用跳体操来燃烧你身体内多余的脂肪 ， 从而达到瘦身的效果 。但必须切记，一定要在吃早餐之前做 ， 否则，不但不能减肥 ， 而且还会反弹，又何必呢?
相隔一周再调整你的主食 当你体操做完后，就可恢复到正常的饮食习惯 ， 等到一个星期后的同一天，再按照步骤2和步骤3从新循环一次 。但要注意的是，在生理期来临之前的几日 ， 以及生理期间，由于减肥效果并不是很好，而且本身的体重也会稍微减轻 ， 因此该停止以上一切动作，等到生理期过后，再继续减肥计划 。
注意事项
【女性经期饮食减肥法则 经期减肥饮食注意事项】经期减肥虽有效，却不能为了减肥而过分节食，否则很容易影响身体健康 。经期过后只要控制好饮食 ， 做好运动，减肥效果自然会事半功倍 。只要你在经期控制好的体重，月经后的减肥将会进入一个飞速发展期 。
推荐阅读
- 5种饮食技巧让你怎么吃都不胖 如何注意饮食
- 夏季饮食减肥方法细则 夏季简单减肥法
- 肌肉胖脸女性必学瘦脸措施 如何瘦脸肌肉型
- 照做就能拥有苗条的饮食减肥法
- 有效的经期减肥方法 利用经期快速减肥
- 夏日女人快速瘦腰的五个饮食技巧 夏季减肥如何瘦腰? 4个简单的瘦腰动作助你拥有小蛮腰
- 身体瘦弱如何增肥
- 经期减肥吃什么好呢？ 经期减肥吃什么好呢女生
- 经期可以吃哪些水果减肥？ 经期可以吃哪些水果减肥
- 推荐：四大燃脂饮食绝招 24种燃脂食物