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当今社会有很多人因为身材比例不协调而苦恼，比如像我一个朋友，她上半身很瘦，但是下半身明显的与上半身不搭，尤其是大腿，特别的粗 ， 但是后来她用了以下几种方法去瘦腿，明显瘦了很多，所以我向她取经，来告诉大家这几种方法 。
方法/步骤
背紧靠墙 。这是效果最明显的一种瘦腿方法 ， 你找一面墙，然后后背直直的靠着它 ， 脚跟要顶住墙面，脚板要紧挨地板，每次站十五分钟，一天三次，这其实比较累，但是如果习惯了，那么你可以将时间增加到半个小时，一个月包你出效果 ， 这种方法不仅可以瘦腿，还可以瘦全身 。
【如何有效的瘦腿？ 如何有效的瘦腿】以立正的姿势站着、两手放在身体两侧 。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（此时，不要太用力） 。诀窍在于，不弯曲背部肌肉 ， 只弯曲膝盖 。再轻轻回到原来的姿势 。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候 ， 以1O秒钟做3次为目标，习惯后再加速吧 。
蹬自行车 。想必这个每个人都会，每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬 ， 不要想别的就不会觉得累了 。蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢 ， 向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直 。坚持3分钟 ， 然后慢慢放下 。做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部 。
夹纸瘦腿 。在大腿内侧夹一张纸或者一张扑克牌都可以的 。可以利用上课的时候，双腿并拢，与地面成90°角 ， 在两膝盖中间夹住纸张，不许掉 ， 坚持20分钟30分钟 。腿会觉得酸酸的 。慢慢坚持会有效果哦 。
注意事项
平时我们尽量不要做电梯，而是走楼梯，在上楼梯的时候首先用脚尖着地 ， 然后将脚跟向上提起，可以拉紧腿部肌肉 。坚持每天走楼梯，就会有你想不到的效果 。坚持就是胜利，不能三天打鱼两天晒网，那样是不会有效果的 。
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