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每个人都希望自己的身材完美无缺 ， 尤其希望自己的腿修长性感，那么，大腿粗的MM们该怎么才能瘦掉自己肥胖的大粗腿呢?每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会 。也可以吃一些水果使自己的大粗腿瘦下来，随着我来看一看吧 。
方法/步骤
做高抬腿运动 每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟 ， 每做完一组可以休息一会 。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧 。想摆脱大象腿的你 ， 想穿上短裙热裤，那每天起床就让大腿运动一下，给自己一双纤细修长的美腿吧!
饭后站一会或散步 吃完饭可别直接坐着不动 ， 因为这样会让你的脂肪积累到你大腿和臀部 。洗洗碗或者收拾一下厨房都很不错，可以让你站一会儿 。你知道吗?饭后站半个小时可以防止脂肪积累在你的下半身哦 。如果有时间的话，你还可以在吃完饭后出去散步 。"饭后走一走，活到99 "，出去走走让大腿的肌肉得以运动，消耗摄入的热量，达到瘦大腿的目的，并且让自己变得更加健康 。
洗澡时按摩一会 洗澡的时候最好是站着洗，这样也可以消耗热量 。用热水冲洗两分钟 ， 用手帮大腿按摩，然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩 。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环 ， 帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的 。
【简单六招使女人轻松瘦大腿 如何让女人瘦下来】骑脚踏车 骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动，同时还可以很好地减掉大腿的赘肉 。没时间外出的时候，还可以躺在床上倒骑脚踏车，一样有效果哦 。
多吃瘦腿食物 平时要多吃一些瘦腿的食物，知道什么食物可以帮助你瘦腿吗?菠菜和芹菜是很不错的瘦腿蔬菜 。菠菜可以促进血液循环 ， 帮助脂肪的燃烧，而芹菜含有丰富的钾，能有效防止和改善腿部浮肿的情况 。紫菜除了含有丰富的维生素A、B1及B2 ， 最重要的是它还蕴含丰富纤维素及矿物质，可以帮助排掉身体内之废物及积聚的水分，从而达到瘦腿之效 。苹果含有丰富的钙，可以减少下半身的水肿，而且它的苹果酸，可以加速身体代谢，是一种不错的瘦身水果 。西红柿具有利尿以及除去酸痛的作用，平时需要长时间站立的建议多吃些西红柿，最好是生吃，能有效消除腿部的疲劳，加强腿部血液的循环 。奇异果含有丰富的维生素C，同时纤维素的含量也非常多 。纤维吸收水分后会膨胀，产生饱腹感;还能增加分解脂肪酸素的速度 ， 有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆积 。西柚也很好 ， 它的热量很低，并且含有丰富的钾，可以帮组减少大腿脂肪的积累 。
多走楼梯 上下班的时候可以多走楼梯 ， 如果你的公司是在五楼或六楼，吃完午饭后可以直接走上去 ， 消化一下自己刚吃进去的东西，顺便帮腿部减减肥 。走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环 ， 促进脂肪的燃烧 。想瘦腿不妨多走走楼梯，会有让你意想不到的惊喜呢 。
注意事项
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