文章插图
炎热的夏季，穿上自己喜欢的衣服是一件很重要的事 。可是如果有点赘肉，那就会严重影响视觉，因此，夏季减肥很重要 。下面我为大家介绍几种瘦身饮食减肥食谱 ， 让你夏季瘦着过 。
方法/步骤
冬瓜虾仁，将虾去壳，去除虾线 ， 洗干净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块 。虾仁随冷水入锅煮至酥烂，再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后盛入场碗 。(调味品尽量少放) 。冬瓜可以有助于排出多余水分 。虾仁含有高蛋白质低脂肪，并且有丰富的钙质，缺钙会导致肥胖哦!少量多餐制 。饿了就吃上几口，尽量等汤凉了再喝 。坚持吃一个月内配合适量运动大约可以瘦身15-20斤左右 。注意 ， 请不要食用虾头 ， 因为里面含有很高的胆固醇 。
白菜粥，将白菜切成短丝状，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油，用葱姜蒜爆锅后，再放入白菜丝翻炒一下，煮出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止 。出锅前放入少量的盐 。使用这种瘦身饮食减肥食谱，要连续喝2-3天，最好不超过3天，否则会影响到新陈代谢的速度 。喝粥减肥日结束之后 ， 饮食不用太过于严格限制，只要多餐少食即可 。白菜粥减肥法，可以减重2斤左右 。
【瘦身减肥食谱有哪些？ 健康瘦身的减肥食谱】瓜皮蛋汤 ， 所谓的瓜皮是指西瓜皮，首先我们要准备西瓜皮200克，鸡蛋1只，西红柿1只，盐、味精、香油适量 。西瓜皮削去外层青皮与内层红瓤，切成细条，西红柿切片，鸡蛋打散，汤锅加水，放入瓜条煮开，然后再依次下入西红柿片，淋上蛋液，加入盐、味精、香油调味即可 。这款瘦身汤不仅味佳色艳，而且能消暑利尿，帮你消除全身水肿，快快瘦下来 。
芝麻+海带，把芝麻和海带放在一起同煮，能起到美容、美体、抗衰老的作用 ， 这也是瘦身饮食减肥食谱 。因为芝麻能改善血液循环，促进新陈代谢，其中的亚油酸有调节胆固醇的功能，维生素E又可防衰老 。海带含有钙和碘，能对血液起净化作用 。促进甲状腺素的合成，两者合一，减肥效果倍增 。
注意事项
虽然是减肥食谱，但是也要控制饮食，每天的饭量要控制在合理的范围内，一般是800-1000克左右 。根据自己身体需要的情况而定 。要减肥的过程中最好要多喝水，减肥是很浪费体力的 ， 水可以补充身体的能量 。
推荐阅读
- 瘦身减肥的瑜伽动作 瘦身减肥的瑜伽动作图片
- 雄安个人养老金有什么用？
- 抗原检测和核酸检测有什么区别?
- 重庆江北区有哪些无疫小区？
- 柴鱼汤哪些人不能喝
- 聊城医保家庭共济对门诊报销有影响吗？ 淄博市医保卡家庭共济怎么弄
- 瘦身的注意事项有哪些？ 减肥健身注意事项
- 瘦身的小窍门有哪些？ 瘦身的小窍门有哪些图片
- 瘦身运动的常见误区 什么运动容易瘦身
- 产后妈妈怎么样运动瘦肚子？ 产后怎么运动瘦身