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夏季来了 ， 天热慢慢的热起来，这个季节是我们可以展示自己身材的季节 ， 可是因为身体的肥胖使我们失去了自信，不敢穿自己喜欢的衣服上街 。瘦身的方法有很多，瘦身的小窍门有哪些呢？这是大家比较关心的问题，下面给大家分享我的经验 。
方法/步骤
吃饭之前先静下来想一想：每次进餐前记住要放松一下，静下来感觉自己到底有几分饿 ， 深呼吸一下 ， 给自己设定一个要吃多少的目标，然后再开始慢慢地进食 。
吃完一口就放下筷子一次：每次进餐的时候，吃完一口就故意放下筷子一次 ， 也可以为你的饱腹程度做一个记录，争取在下一次吃饭时进一步放慢速度 。多练习几次，你就会养成习惯不知不觉中就放慢了进餐速度了 。
改变你进餐的环境：研究指出，一些隐性的因素会影响人的饮食习惯 。当周围的环境很舒适，比如像西餐厅那样点着蜡烛，放着慢节奏音乐，自然而然就会吃得更慢些;和狼吞虎咽的人一起进餐时 ， 我们也不自觉地吃得很快 。所以，我们呢可以通过环境来减慢进餐的速度，为自己制造一个舒适安静的环境进餐吧 。
注意事项
【瘦身的小窍门有哪些？ 瘦身的小窍门有哪些图片】千万注意不要吃太饱，晚上8点钟以后最好就不要进食了，不要吃太多的甜食 ， 容易发胖 ， 白天可以多喝点茶水，茶水能祛除肠道油脂 ， 也是一种安全的瘦身方法 。还可以到健康房练习热瑜珈，经常练习瑜珈不但可以增强身体免疫 力和强健身体 ， 还能增加肺活量 。
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