文章插图
1.早上起床先来一杯温水，可以是温白水，也可是温蜂蜜水
2.辛辣刺激的食物就不要再多吃 ， 尽量不吃
3.多吃一些含纤维高的食品
4.多运动，促进肠胃的蠕动
【便秘了怎么办？5招解决便秘的小经验！ 便秘如何解决?】5.多吃香蕉，利于排便
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