高效睡眠方法4小时 4小时黄金睡眠法
要保证日常休息时间：
1、晚11点至早5点——肝、胆、肺在深睡眠状态进行排毒。
2、晚9点至11点——淋巴排毒，需要安静放松 。
3、凌晨0点至4点——脊椎造血，需要在深睡眠状态中进行 。
4、凌晨5点至7点——大肠排毒，需前一天各器官排毒正常 。
5、晚11点至早7点——全身免疫系统排毒 。
【高效睡眠方法4小时 4小时黄金睡眠法】6、从上面可以看出，凌晨0点至4点是需要我们熟睡的时间 ， 保证了这四个小时的深度睡眠，就能抵上8小时，反之 ， 如果熬夜之后补睡 ， 8小时也不够补回你损失的精气 。因此，23点上床睡觉最好 ， 为深度睡眠做准备！
推荐阅读
- 3dmax如何修复
- 猪脆骨怎么简单又好吃 猪脆骨做简单又好吃的方法
- 柠檬酵素正确制作方法 制作步骤详解
- 辨别柚木家具真假的方法是什么
- 大酱焖鱼怎么做 制作大酱焖鱼的方法
- bios可以识别硬盘 但安装系统不能识别 解决方法
- 炒米加工方法 炒米的减脂刮油原理是什么？
- 打蛋器怎么用 打蛋器的使用方法
- 超级简单的烤红薯方法 一个超简单8分钟烤红薯的方法
- 熟虾解冻的方法 虾的营养价值