锻炼肺活量的绝招 你知道吗
1、扩胸运动 。每天做两次扩胸和胸部伸展动作50次 ， 最好每天起床后和临睡前进行，可有效防止肺活量下降 。
【锻炼肺活量的绝招 你知道吗】2、挺起胸膛 。长期坚持抬头挺胸直腰的正确姿势，肺活量可增加5%~20%，而身体各组织所获得的氧气量也随之增加 。坚持挺胸还能增强大脑的记忆力 。
3、水中漫步 。如果不会游泳，则建议水中漫步，要有一定的速度，水深最好过腰 。快速一次15分钟，休息5分钟，再走10分钟，休息5分钟，再走15分钟 。每周练习两次，效果明显 。
4、一展歌喉 。唱歌也不失为一种增加肺活量的好方法 。歌曲优美的旋律，能使人陶醉其中，乐而忘忧；发声时讲究运气调神，呼吸均匀深长 ， 有利身心 。
5、常吃苹果 。苹果和西红柿最有助于帮助人体更畅快地进行呼吸 。每周至少吃5个苹果或是3个西红柿可以显著提高人体的肺功能 。同时，经常吃香蕉也不会遇到呼吸困难的情况 。
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