减肥的饭怎么做
1、减肥的饭做法：普通糙米饭：把糙米泡一个晚上 ， 如果没有泡就直接煮 ， 那么你会吃到生饭;然后把泡发的糙米按平时的份量加入电饭锅，糙米：水1:1.5这个比例最合适，多一点也没关系 。
2、燕麦糙米饭：生燕麦、糙米燕麦用生燕麦就好，最好是扁片状的 ， 糙米和燕麦的比例是1:1，注意是容量不是重量!把糙米和燕麦都放到容器里一起淘洗，多洗两次!淘完米之后加一点水盖过燕麦和糙米 ， 泡4、5个小时左右，泡过的水直接蒸饭用 。燕麦是一种低糖、高营养、高能食品 。燕麦性味甘平 。燕麦富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低 ， 升糖指数低，降脂降糖 。
【减肥的饭怎么做】3、红薯糙米饭：糙米、红薯把糙米泡泡，加多一些的水，至少两三个小时;红薯切丁放入糙米饭 ， 放电饭煲里蒸;红薯也是一种减肥主食 ， 高纤维低GI值，营养比精米精面高很多 。
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