跳绳注意事项 跳绳运动应该注意什么
【跳绳注意事项 跳绳运动应该注意什么】1、选择合适的跳绳长度，跳绳太短人容易绊倒，跳绳太长难以加快跳绳速度，浪费不必要的体力 ， 所以购买跳绳以后 ， 要根据自己的身高进行修剪 。
2、尽可能避开水泥地板，准备一双避震效果佳的运动鞋 ， 减缓对膝盖或脚踝的影响 。因为跳绳是跳跃动作 ， 所以身体重心向下时 ， 对膝盖或脚踝会有负担 。选择软硬适中的草坪、木质地板的场地较好，以免损伤关节 。
3、跳绳时心跳在很短的时间会迅速加快 ， 所以刚开始跳绳时必须循序渐进，不可操之过急 。刚开始跳的速度不要太快，约每分钟跳60下，先尝试跳30秒，然后原地踏步，做暖身运动3分钟，待身体适应了再继续 。过程中如有任何的不适都要停下来 。
4、身体比较肥胖者宜采用双脚同时起落的跳法，以免关节负重而受伤 。过度肥胖的不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时 ， 体重很容易会对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 。
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