晚上失眠睡不着怎么办 该吃点什么利于睡眠？
1、首先，要保证自己白天不是一直在睡觉，白天睡眠时间要控制到30分钟以内，晚上睡不着 ， 白天就一直睡，那样的话，晚上更睡不着了 。所以首先要做的就是白天控制好自己的睡眠 。
2、接下来，自己在睡觉之前不要喝咖啡 ， 虽然经过验证咖啡不能提神 ， 但是咖啡给人的心理暗示会让人更加谁不着 。
3、躺床上以后，如果睡不着 ， 可以采用 别人说的今天的数数法，其实很多人发现那样有时候不起作用，这时候该怎么办？那就运用心理暗示来进行，采用全身放松法 ， 告诉自己，从头开始 ， 要保证环境很好 ， 不嘈杂，自己心里面开始说，现实头皮的放松 。眼的放松，脸部的放松，脖子的放松，腰部的放松 ， 腿部的放松 ， 脚的放松 。我的身体进入和一种很好的放松状态 。我的心情平静，眼睛开始越来越沉，想要有一个很好的睡眠，好了，我的意识越来越模糊 。完全没有了意识 。我要睡觉了 。这是采用自我催眠的办法，可以反复的练习，还是不错的 。
4、大家可以在网上下载那些轻音乐，或者是有关潜意识的催眠的教程 ， 听着他们的，让自己放松 。更好的睡眠 。
5、每一天，我们都会遇见很多的事情 ， 有时候是烦心的事情，如果自己是不容易放下的人 ， 在睡觉之前就告诉自己，今天遇到了什么事情，我的心情比较糟糕，可能会失眠，我已经知道了这样，我们学会改变 ， 把这件事情先放下，等到明天有精力了再去说，给自己一个暗示 。
6、保证每天的饮食，一日三餐都要吃，不要总是睡得晚，起得晚，不吃早饭，这样对身体不好 。也会影响我们的睡眠质量 。
7、对于经常失眠者，我们可以用莲子、龙眼、红枣以及百合配秫米(粟米)熬粥，这可以令人有入睡的疗效 。
8、对于血虚失眠者，我们可以常服藕粉 ， 或者用小火煨藕，再加少些蜂蜜一起配合着吃；还有就是每天食用用龙眼肉10g，红枣5个，蒸鸡蛋一个 。
9、将洋葱适量捣烂，然后将其装入瓶内，放在枕边，再睡觉前嗅闻其气，这样的话一般在片刻之后便可入睡 。
10、对于神经衰弱的失眠患者 ， 我们可以取莴笋浆液一汤匙，将其溶于一杯水中 。因为这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以对于我们有一定的催眠疗效 。
11、当我们发现我们体质是偏心虚、多汗的失眠者时，我们可以用猪心一个切开，然后装入党参、当归各25g，其次将其蒸熟，最后吃猪心并喝汤 ， 这样对心虚、多汗的失眠者是比较好用的 。
【晚上失眠睡不着怎么办 该吃点什么利于睡眠？】12、对于失眠者，饮食一定要合理 ， 要注重三餐的合理搭配，多吃水果 。切勿暴饮暴食 ， 晚上切勿食用大鱼大肉、辛辣刺激类食物 。
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