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慢跑1小时跑根据身体素质，年轻人可在10至12公里，中老年可在7至10公里 。不用在意每小时跑多少公里 ， 自己把握个度就好 。根据不同配速，慢跑时间需要在半小时到四十分钟以上才能有燃脂效果 。
【慢跑1小时跑多少公里 慢跑一小时有多少公里】
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