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1、多参加户外运动 。处于发育的青少年一定要多参加体育活动，正处于朝气蓬勃的年轻人，精力最旺盛的时候，多参加户外运动，可以使自己骨骼健壮，从而也会增高 。
2、跑跑步 ， 打打篮球 。打篮球是一项很有效的增高方法，打篮球每时每刻都在运动当中 ， 消耗了大量的体力，身材也得到了锻炼，使骨骼快速生长 。
3、坚持每天早晨吃饭的时候喝一杯牛奶 ， 吃一个鸡蛋，用来补充营养 。中午吃一个苹果，来补充维生素 。建议买一瓶钙片，每天都吃上几片 。多吃鱼肉和豆类品 。速进钙元素的吸收 。
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