文章插图
1、斜方肌上部肌束收缩，使肩胛骨上提 。常年的单侧收缩，一侧肩膀高的情况，通过放松斜方肌可以得到改善 。松解的位置就在箭头指的位置，找到斜方肌上部的痛点 ， 按摩 。
2、这个手段同时也是圆肩矫正的一部分 。圆肩时，肩膀向前下方移动 ， 斜方肌视觉上会比较明显 。视觉表现是溜肩膀 。所以，也可以说是矫正溜肩膀和斜方肌过于突出的手段 。同时对伏案工作的肩部不适会有缓解 。
3、要注意的是 ， 两侧斜方肌都需要放松，不是只放松高的一侧 。放松肌肉，使左右两侧都回到正常位，而不是把高的一侧降到低一侧的水平 。
4、从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时，如果高低肩，更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧 。
【圆肩怎么锻炼 纠正圆肩的方法 圆肩厚肩怎么锻炼】
推荐阅读
- 小米8耳返怎么设置 小米蓝牙耳机怎么设置耳返
- 在拍拍语音怎么唱歌 拍拍语音怎么唱歌教程
- 硅胶怎么溶解 硅胶如何溶解
- 买车贷款大数据过不了怎么回事? 车贷大数据过不了什么原因
- 家装网线怎么布置 家装网线怎么布置好
- 小红书保存图片无水印 小红书保存图片无水印怎么弄
- oppo手机指纹怎么设置 OPPO手机指纹设置
- 股东大会怎么网络投票
- 钉钉学生健康码怎么申请 钉钉儿童健康码怎么申请
- 芦荟怎么样做面膜 芦荟怎么样做面膜好