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1、瘦肚小运动：躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方；双手伸直与身体的两侧 ， 手掌朝下，放在臀部之下；腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线 。然后再以相同的速度和姿势回到原位 。
【怎么减小腹压 如何减少腹压】2、腹式呼吸法：躺地，双脚屈曲成45度，双手平放腹部，以鼻吸气3秒；用口呼气6秒，一手轻压腹部 ， 另一手搁在腰背下，感觉背后微微压下 。最后以鼻呼气1秒 ， 双手将腹部两侧肌肉向内按，固定肠部位置，集中运动 ， 整套10秒运动重复5次 。
3、制定减肚餐：减掉肚子里的肥肉，吃是很重要的一部分 ， 选择的食谱不当，就难以实现瘦肚子的效果，甚至是更加严重，搭配营养的套餐，吃肚子爱吃的食物，给肚子滋润，可以利气通便、肠道舒畅，肚子就容易减下来 。
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