不要再做内疚的妈妈
不要再做内疚的妈妈
内疚 ， 几乎是每个妈妈内心深处的关键词 ， 因为我们本能地觉得：身为妈妈 ， 理所应当地为孩子做足一切 。只可惜 ， 这个世界上没有完美妈妈 ， 如果我们常常因为自己的“不完美”而内疚 ， 那么现在就是时候去看一看那些让我们内疚的瞬间 ， 以及如何跟内疚说拜拜了！
内疚瞬间—冲孩子嚷嚷
如果做一份“妈妈内疚时刻”的问卷 ， 你猜猜 ， 哪个答案会排名第一？事实上已经有人做了这样一个有趣的实验 ， 结果 ， “冲孩子嚷嚷”以甩开第二名一条街的优势 ， 稳居第一名宝座 。所以 ， 看到这个消息是不是已经给了你足够安慰？
放自己一马：
在有孩子的家庭里 ， 冲孩子嚷嚷几乎是像给孩子换衣服一样频繁发生的事情 。但是 ， 如果你发现最近屋子里各种高分贝的声音出现的频率越来越高 ， 那么这就是我们该检查一下与孩子相处的方法是否有效的信号了 。
你可以和孩子约定一个只属于你们的“秘密信号” ， 比如妈妈告诉孩子 ， 当妈妈在数“1、2、3”的时候就是非常非常生气 ， 马上要爆发了 ， 如果孩子不想让妈妈情绪失控最好能合作一点 。当然这绝对不能被妈妈频繁用来威胁 ， 否则很快会失效 。另外 ， 这招对孩子同样适用 ， 也就是说 ， 孩子也可以使用“秘密信号”提醒妈妈 ， 比如孩子把手放在妈妈的嘴巴上 ， 可以用来提醒妈妈：“你的嗓门已经越来越大啦！”其实 ， 我们的很多怒气和叫嚷都是在无意识中愈演愈烈的 ， 如果孩子可以借由一个事先约定好的信号提醒我们 ， 许多不必要的冲突都会减少 。一旦意识到该平静下来之后 ， 能较快恢复理智当然是最好的 ， 如果不能 ， 妈妈让自己抽离现场 ， 一个人待一会儿 ， 也是比嚷嚷更好的结果 。
内疚瞬间—不想陪孩子玩了
“妈妈”的另一个名字其实是“超人” 。我们不仅要像贴身保姆一样安排好孩子的吃喝拉撒 ， 还要扮演好另一个重要角色——玩伴 。但在如今快节奏、高压力的生活状态里 ， 慢下来、静下来已经够难了 ， 而静下来后还要调换到另一个角色 ， 扮演家里那位小公主的女仆 ， 这……真心有点难为人！
放自己一马：
首先 ， 妈妈需要了解一个好消息：除了极小的婴儿 ， 孩子并不是在醒着的每分钟都需要妈妈贴身陪伴的（至少不应该只有妈妈一个人独自承担这项艰巨的任务） 。我们可以做的是 ， 休息好之后 ， 根据自己的状态决定这一轮的陪伴时间 ， 哪怕只有半小时 ， 我们把所有其他事情放到一边 ， 只是专心地陪着孩子玩一会儿 。这种陪伴也不一定需要你随时像打了鸡血似的保持亢奋状态 ， 而只需要你的注意力全部放在孩子身上 ， 哪怕只是看着她画一幅画 ， 给她一个肯定的眼神 。真正尝试过这样高品质陪伴的你 ， 一定会发现 ， 半小时之后如果你要走开忙一会儿自己的事 ， 或是看书休息会儿 ， 孩子都不会过于纠缠你 。
内疚瞬间—抗拒性生活
白天是填的满满的一天工作 ， 下班回来还要陪孩子 ， 好不容易熬到睡觉时间就只有一个想法：睡觉!虽然老公理智上也明白我们一天的疲惫 ， 可看着他被拒绝后的失落和叹息 ， 我们难免也有一丝内疚 。
放自己一马：
任何一种情绪都有它的意义 ， 内疚也一样 。在我们听到太多内疚如何伤害自己、伤害关系的说法后 ， 我们可能忘了 ， 负面情绪同样是一种自我保护 。它替我们拉响警报：哪些事情 ， 我们不可以长时间忽略？
虽然丈夫知道我们很累 ， 我们也知道他知道 ， 但这并不代表我们可以对这个貌似的事实心照不宣 ， 无需沟通 。感受是一种非常微妙的东西 ， 尤其是亲密关系中感受的一点点误解可能都会像雪球一样 ， 越滚越大 。所以 ， 有时妈妈需要把自己的疲劳感觉跟老公好好说说 ， 即使你猜测他一定知道 。
【不要再做内疚的妈妈】 另外 ， 身体的亲密沟通对两个人的关系的确意义重大 ， 有时候甚至比精神层面的沟通更重要 ， 这是妈妈不能忘记的 。所以 ， 偶尔地让自己轻松一点 ， 调整到比较放松的状态 ， 和老公好好享受sex ， 无论对你、对老公、还是俩人的关系都是一次高效率的充电 。
内疚瞬间—工作
在孩子哭喊着要妈妈的时候 ， 你不得不在仓促中推开他 ， 对他说：“妈妈要去上班!”天知道转身的那一刹那你有多内疚!
放自己一马：
每一个上班妈妈都曾体会过内疚的感觉 ， 尤其是上班分别时 ， 或者在大好的天气里加班而不能陪孩子玩 。首先 ， 处理这种内疚 ， 最省事的办法就是跟同样是上班妈妈的朋友交流 。听到几乎其他所有妈妈都曾为此内疚、纠结 ， 已经是对你情绪的很大疏导 。因为 ， 人人都这样 。虽然 ， 我们常听到孩子小时妈妈的第一天职是照顾孩子 ， 但如今孩子出生后 ， 重返职场的妈妈占了绝大多数也是一个一时无法改变的事实 。所以 ， 要找到和你同类的倾诉对象肯定不是一件难事 。或者如果有孩子后的你 ， 工作量大到你无法顾及孩子 ， 对孩子累计的内疚大到你无法承受时 ， 也许你会重新做一个选择：削减工作量 。
内疚瞬间—自由自在地干点自己的事
有哪个妈妈不曾幻想能回到二人世界甚至单身的自由时光？那时候没有睡眠不足的问题 ， 也不必整天听到“妈妈!妈妈!”或混乱的哭闹声 。无论我们肩负多少社会角色 ， 也无论我们把每个角色扮演得多好 ， 每个人都希望回到内心深处 ， 和自己待一会儿 。这绝不是自私的想法 ， 而是人天然而来的本能需求 ， 它甚至比其他任何角色都重要 。
放自己一马：
几乎所有心理专家都会给做妈妈的人一个重要建议：保证规律的“自我”时间 。比如每天早晨安顿好孩子之后上班之前有一小杯咖啡时间 ， 晚上宝宝睡觉之后看看电视、看看书 ， 或者每个周日的下午都是逛街或电影时间 。和家人沟通这件事 ， 一开始他们可能不那么理解 ， 但从自己的时光里回来的你会让他们看到 ， 拥有过这段时间的你 ， 会成为更好的妈妈、更好的妻子 。
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