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1、一日三餐要定时定量 。早餐吃好，中午吃饱，晚餐吃少 。多喝水，少吃零食 ， 特别是高热量的零食，多吃蔬菜水果等高纤膳食 。晚上尽量不要吃夜宵，不要熬夜，早睡早起，养成健康的生活方式 。
2、早晨空腹喝一杯淡盐水，洗刷肠胃 。同时做一些拉伸扭转的动作，挤压和按摩腑内脏 ， 促进肠胃的蠕动 。这样有利于排毒减肥通宿便 。
【带娃又不能运动怎样才能减肥 带娃没时间运动】3、平时要多运动，每天运动30分钟以上，一周运动2~3次 。
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