【早餐怎么吃减肥又营养 早餐怎么吃减肥又营养呢】
文章插图
1、早餐摄入的热量为一天的四分之一是最好的，大概是400~500卡，可以选择稀饭、馒头、燕麦、全麦面包等作为主食，选择牛奶或豆浆适当补充蛋白质；清淡为主，烧饼就少吃了，想减肥更不能碰，喝粥配油条的习惯也不是太好，清粥宜配青菜酱瓜等营养美味 。
2、7-8点吃早餐最好，食欲最好，消化最好 。和中餐的时间相隔4-5小时是最好的 ， 营养早餐推荐：脱脂牛奶+全麦面包一块+一小把坚果；八宝粥一碗+苹果一个 。
推荐阅读
- 血橙面膜怎么样 血橙精华高保湿面膜
- 领克03怎么样值得买吗 领克03怎么样值得买吗值得买吗
- 货拉拉不贴车标可以吗 货拉拉怎么不贴车贴
- 58同城工作经验保密怎么取消 58同城工作经验被保密了怎么改
- 怎么样使脚注数字带圈 word脚注数字加圈
- 支付宝怎么预约花呗还款日 支付宝在哪里设置花呗还款日
- 超级家长怎么设置时间 超级家长调时间有用吗
- 右手颤抖是怎么回事 左手颤抖是怎么回事儿
- 怎么做煮熟的八爪鱼 八爪鱼怎么煮
- 华为手机怎么设置闹钟时间 华为手机怎么设置闹钟时间提醒