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1、选择含纤维多的食物：如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。这个方法治疗便秘的效果非常好的 ， 有很多便秘患者使用过的 。
【女生便秘吃什么最有效 女生便秘吃什么好】2、选择含脂肪酸多的食物：如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等 ， 脂肪多的鱼 。便秘患者应该多吃点择含脂肪酸多的食物，有利于润肠通便 。
3、选择能促进肠蠕动的食物：如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。这样可以增强肠道蠕动力 。
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