经期饮食禁忌注意事项 经期注意事项及饮食注意
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1、经期中女性的身体相对平时更加敏感 ， 而此时吃很多冷饮会使得寒气侵袭体内，其中对子宫的损害是最大的 。因为子宫是最怕冷的部位 ， 而寒气侵袭则会使得子宫受寒进而引发子宫机能下降，从而影响到正常的内分泌功能，也是损害女性正常排卵的主要因素 。
2、经期时，身体的免疫能力比较薄弱，所以此时吃辛辣的食物容易对身体产生刺激，扰乱正常的内分泌 。同时还会引起盆腔血管处于一个收缩状态，加重痛经的症状或是延长经期 。
3、多吃富含钙的食物，据研究表明多吃富含钙和维生素D的食物有助于减少经期前综合症的风险 。
4、为了避免特别饿的感觉，一天三顿应按时，早餐尤其不要错过 。如果经前期感觉忧郁，那么错过任何一顿饭都必然导致血糖大幅度波动，加重经前期综合征 。
5、多吃糙米、燕麦和大麦面包等全谷食物，多吃瘦肉蛋白和各种水果蔬菜 。纤维帮助体内清除过量的雌激素 。
【经期饮食禁忌注意事项 经期注意事项及饮食注意】6、甜食会导致雌激素和孕激素紊乱，进而降低大脑中血清素水平，导致情绪不稳，更易焦虑，诱发经前期综合征 。
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