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1、想减去脂肪可以通过运动锻炼，例如举重训练 ， 举重本身能够非常有效地帮助燃烧卡路里 ， 研究表明，举重训练与有氧运动不同 ， 举重训练会增加运动后休息的热量，且持续时间长达39个小时，还可以帮助建立肌肉身体肌肉，建立越多每天燃烧的脂肪越多 。还有可以做跳绳运动，跳绳是一项比较不错的运动选择 。在做完热身运动之后尽可能快的跳大概30秒钟，然后放慢速度跳30秒钟，再换快速再放慢 ， 如此交替进行 。
【减脂怎么减 减脂怎么减少肌肉流失】2、另外，想减去脂肪，还要从饮食方面节制 ， 建议吃橄榄油、油花生、坚果等食物，少吃甜食以及少进进食淀粉类的食物，多吃燕麦、蔬菜以及新鲜的水果 。
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