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1、冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中，最终目的在于把人引导到解脱的境界 。说通俗一点，人们通过锻炼来强身健体，而冥想就是锻炼自己的心灵 。
2、研究结果显示 ， 冥想可防止焦虑的人走神，帮助焦虑的人把注意力从自己内在的忧虑转移到外部世界上，从而使他们专注于手头的工作 。
3、同时冥想的姿态也很重要 。不论是坐在干净的地面上 ， 还是可以坐在凳子上，坐姿都需要保持90度形成一个直角 。坐下来 ， 关键是，背一定要直，挺起胸膛 ， 和后脑勺形成一条直线，头保持水平或轻微向上一点点 。
【什么叫冥想 什么叫冥想训练】4、然后先保持坐姿适应两三分钟 ， 什么都不要想，让身心保持平静和清净 ， 同时心里默念着”放松，清净、放松、清净“如此反复，直到心里和大脑没有了杂念为止 。开始想象一切美好的画面，想象的最重点就是：一定要是美好和谐宁静的画面 。
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