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1、一般来说 ， 最佳的睡眠时间在晚上的十点左右，晚上9-11点为免疫系统排毒时间，此段时间应安静或听音乐 。
2、加速皮肤衰老：长期睡眠不足可导致皮肤黯淡，出现皱纹，还会带来黑眼圈 。当你没有获得充分的睡眠时，你的身体会释放出更多的应激激素皮质醇 。过量的皮质醇会分解皮肤中的胶原蛋白，而这种蛋白质可保持皮肤光滑而有弹性 。
3、引发严重的健康问题：睡眠障碍问题以及慢性睡眠不足可增加你患有这些疾病的风险：心脏疾病 ， 心脏病发作，心脏衰竭 ， 心律不齐，高血压，中风，糖尿病 。
【43岁女人最佳睡眠时间是什么时候 54岁女人睡眠时间最好多少】4、影响判断力：缺乏睡眠会影响我们对事物的理解，由于无法准确评估和明智地采取行动，这将会影响人们对事件作出合理的判断 。被剥夺睡眠的人似乎特别容易出现判断失误 。
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