文章插图
热身运动是指在运动之前，用短时间低强度的动作，让即将运动时将要使用的肌肉群先行收缩活动一番 ， 热身的首要作用是让身心做好准备接受艰苦的训练，帮助身体增加身体的核心温度 ， 肌肉温度，增加血液流量和血液氧气和血中营养给肌肉，使体内的各种系统能逐渐适应即将面临的较激烈的运动，来减少运动伤害的发生 。
【热身的作用 小学英语课歌曲热身的作用】许多爱好运动的朋友常常进行的「拉筋」动作，其实并不能达到热身的效果 。这些伸展拉筋的柔软操是用各种伸展关节的动作，将肌肉、肌腱、韧带等软组织拉松，以增加关节活动的灵活度，所以也有预防运动伤害的作用 。不过，如果针对还没有「活动开来」的「冷」肌肉强行加以拉扯，不但比较达不到增加柔软度的效果，反而更容易造成肌肉的伤害！最安全 ， 效果最好的方法 ， 是在拉筋伸展动作之前进行数分钟的热身运动 ， 使稍后将要频繁使用的肌肉先行活动开来；如此使肌肉温度稍微提高了以后，再依照正确的要领来「拉筋」 ， 则可以有效地完成「热身」及「增加柔软度」的效果 。
推荐阅读
- 淘宝活动正向和反向的区别 淘宝活动报名正向反向请问怎么选择
- 有蕾姆的动漫叫什么 蕾姆是哪个动漫里面的
- 武汉的4050补贴一年发几次 武汉的4050补贴一年发几次钱
- 凤梨的含义是什么 凤梨指的是什么
- 花生的象征意思是什么 花生的寓意和象征
- 微信最多可以加多少人 最多加的人数
- 窗帘搭配技巧及颜色的搭配方法 窗帘搭配技巧及颜色的搭配方法图
- 庐江县郭河镇开展常态化免费核酸检测的通告 合肥庐江郭河镇新闻
- 发酵玉米粒制作方法 发酵玉米的制作方法
- 鱼汤的营养价值及功效 土鲫鱼汤的营养价值及功效