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六种人不宜多吃粗粮 哪六种人不适合多吃粗粮

1、贫血、营养不良的人群，在粗粮中含有丰富的膳食纤维和植酸等物质，其中 ， 对于患有贫血的人群来说 ， 每日摄取的膳食纤维超过500毫克左右，则易降低人体对蛋白质和矿物质的吸收，进而加重贫血的症状 。另外，对于本身就营养不良的人群更不宜常吃，否则会加重营养不良的程度 。
2、糖尿病人群，在粗粮中蕴含纤维素，若糖尿病患者一下子食用过多的粗粮，易使得其它食物中的脂肪、糖类等营养素不能被人体及时有效的吸收，进而引发低血糖等不良症状 。因此，患有糖尿病的人在食用粗粮的时候一定要注意 ， 还是少吃为妙 。
3、肥胖人群，一些想要减肥塑身的人为了控制体重，在饮食中则会吃很多粗粮代替一些高脂的食物 。然而食物中所含的营养素被分解后能为人体提供能量，但是秉承着吃粗粮不会胖的思想，很容易导致摄取的量过多，进而达不到瘦身效果，同时还会加重肥胖的程度 。
【六种人不宜多吃粗粮 哪六种人不适合多吃粗粮】4、患有胃部疾病的人群，粗粮中含有丰富的纤维素，不容易被人体所消化 ， 所以对于一些患有胃部疾病的人食用过多 ， 很容易在肠胃中产生堆积，一方面加重肠胃消化的负担 ， 另一方面还会引起胃部出现反酸、胃胀等不良症状，不利于胃部疾病的康复 。
5、处于服药期的人群 ， 处于服药期间的人群还是避免吃粗粮为好 ， 因为在一些药物中会含有抗生素、钙剂等成分，而在粗粮中则富含膳食纤维 ， 于是膳食纤维便会和抗生素或者钙剂结合形成一种沉积物，在肠胃道中阻碍药性的发挥 ， 大大降低了药物的治疗效果 。因此 ， 对于处于服药期间的人群应尽量避免食用粗粮，此外还可以先咨询下医生所服的药物能否与粗粮一起吃 。
6、消化能力差的人群，粗粮食物相对细面食物而言略显粗糙，且其中所含的纤维素和膳食纤维不容易被人体吸收，所以对于一些消化能力较差的人，如果食用过多粗粮会增加肠胃消化的负担，导致对粗粮中养分吸收不充分 。

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