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方法有两种:克制和发泄 。克制主要是压抑你内心的烦躁，试着深呼吸几次，想想你为什么烦躁这时你想到什么就去做什么，当然最好是去做点有意义的事情、或者是见一下你想见到的人 ， 这样就可以转移一下.
【怎么转移注意力 戒烟怎么转移注意力】发泄主要是宣泄一下情绪，试着蒙头大叫几声 ， 然后去冲个冷水澡 。然后去听点欢快的音乐 ， 或是找个人出去陪你逛逛.
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