早餐一般炒什么菜
胡萝卜、圆葱、青椒、鸡蛋、虾仁、萝卜、黄瓜等 。世界各地的早餐均有不同，通常都会包括一种具有丰富碳水化合物的食品，配上一种含高蛋白质的食品，再加上一种饮料 。
吃早餐三大原则：
1、必须有丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面 。
2、必须有碳水化合物，用以补充足够的能量 。
3、必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高 。
早餐前应先喝水，人经过一夜睡眠，从尿、皮肤、呼吸中消耗了大量的水分和营养，早餐起床后处于一种生理性缺水状态 。如果只进食常规早餐，远远不能补充生理性缺水 。因此，早上起来不要急于吃早餐，而应立即饮500至800毫升温开水，既可补充一夜流失后的水分，还可以清理肠道 。但不要在吃早餐前喝较多的水 。
【早餐一般炒什么菜】早餐食谱中的各种营养素的量，一般应占全天的供给量的30%左右 。其中对在中、晚餐中可能供给不足的营养，如能量、维生素B1等，早餐应适量增加 。且做到粗细搭配，使食物蛋白质中的8种必要氨基酸组成比例更趋平衡，营养互补 。
推荐阅读
- 一般床头的高度是多少厘米
- 1匹空调多少瓦 3匹空调多少瓦
- 泡嫩姜可以炒菜吗 泡嫩姜可以炒菜吗视频
- 红米一般要泡多久才可以煮 红米不用泡,可以煮熟吗
- 黄瓜炒黄鳝的做法 黄鳝炒黄瓜怎么炒好吃视频
- 蟋蟀什么季节出来活动 蟋蟀一般什么时候活动
- 手机hdmi连接电视方法
- 现捞的配料和制作方法 现捞一般都用哪些食材
- 基岩有多硬 基岩一般多深
- 虾米炒紫菜的做法 紫菜虾仁炒饭的做法