跑三休一科学吗 跑三休一好还是跑二休一好


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【跑三休一科学吗 跑三休一好还是跑二休一好】跑步没有跑几休几的科学说法,跑步的原则是量力而行、循序渐进,根据身体状态适当地调整运动,保证充分休息 , 让肌肉等到恢复 。跑步是日常方便的一种体育锻炼方法,是有氧呼吸的有效运动方式 。跑步后应做放松运动,有利于减少疲劳 。跑步姿势:上身应挺直并略前倾 , 双肩放松,双肘自然弯曲,双臂有力的在身体两侧前后摆动 。跑步过程中,双足有弹性的全足着地的跑动,步幅无须大,但步频与步幅要基本保持均匀 。身体重心稳定 , 不要有大幅度起伏 。

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