文章插图
1、在前大半部分，膝关节应伸直，踝关节应自然放松，脚掌与水平面约成45度角 。当直腿下压至脚低于臀部水平时，大腿停止下压并转为上抬，小腿和脚则由于惯性作用而继续向下运动，完成后面的下压动作 。
此时膝关节逐渐弯曲 。脚下压至最低点时，约在水面下45厘米深处 ， 膝关节屈成135度～145度角，小腿与水平面构成35度至45度角 。
【仰泳打腿技巧 仰泳侧身打腿】2、随着大腿、小腿和脚依次结束向下的动作，腿的上踢动作紧接着就开始了 。此时髂腰肌、股四头肌等肌群用力收缩 ， 大腿继续上移，带动小腿和脚向上加速打水 。
当大腿上打至膝盖接近水面时，就应及时制动并转为下压 。此时由于股四头肌强有力的收缩促使膝关节迅速伸直，小腿和脚加速上踢完成最后的鞭打抖踝动作，脚踢出水花 。
3、上踢结束时，腿部完全伸直，脚尖稍低于水面 。紧接着又开始另一个打腿动作周期 。腿的下压是打腿的恢复过程，可以使腿从一个有利的位置开始散强有力的上踢动作 。在做下压动作时，脚相对于静水是向下、向前运动，不起推进作用 。
但水的反作用力向上的分量可以使臀部和大腿处于较高的位置，有助于保持身体的稳定和流线型 。在做向打水动作时，由于打腿时人体不断向前移动，所以脚相对于静水实际上几乎是垂直向上运动，所产生的打水升力和打水阻力可以形成一个基本向前的反作用力 ， 推动人体向前运动 。
推荐阅读
- 炒带壳花生的技巧 家庭炒带壳花生方法
- 红警2共和国之辉技巧 红警2共和国之辉技巧怎么弹出对话框
- 科目四考试技巧及口诀2019 驾考口诀科目四
- 切丝技巧 切丝有什么技巧
- 新手挂档技巧口诀 新手挂档技巧口诀科目三
- 春天栽芍药能开花吗 芍药栽种技巧
- 外汇短线交易技巧 什么叫外汇短线交易
- 初中电路图分析与技巧 初三电路图技巧
- 塞衣角的4个小技巧 男生t恤塞衣角技巧
- 个性穿搭时尚穿搭 掌握这些搭配技巧秒变时尚达人