文章插图
奇异果
一项新的研究表明，每天食用两颗奇异果 ， 就可以将睡眠品质提高百分之四十！睡眠障碍的产生与中枢神经过度唤起、交感神经过度兴奋或是与压力导致荷尔蒙大量分泌有关 。奇异果中含有丰富的钙、镁及维生素C，有助于神经传导物质的合成与传递，此外，它还含有其它水果中极为少见的钙质，具有稳定情绪及抑制交感神经的作用 。
葡萄
近有研究证实，葡萄对改善失眠有很好的作用 。其原因在于，葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素 。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质，其与睡眠之间有着密切的关系，晚上是褪黑素分泌旺盛的时期，预示着即将要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的时候，也就是该睡醒的时间了 。所以，它可以帮助调节睡眠周期，使不正常的睡眠情况得到改善 。专家还说，葡萄酒中由于含有抗氧化剂和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助于睡眠 。
香蕉
香蕉中含有能让人远离忧郁情绪的维生素B6和使人精神愉悦的5―羟色胺物质 ， 可以有效的使人远离忧郁症状，促进睡眠 。
【吃什么水果可以改善睡眠 吃什么水果改善睡眠质量】
推荐阅读
- 泡大珠是什么做的 泡大珠怎么做
- 三角梅如何判断生根 三角梅是什么根系
- 没有冰箱怎么保存虾 有什么方法
- 春笋吃了会发病吗 春笋是发病的吗
- 胖的人早餐吃什么好 肥胖者早餐吃什么最好
- 生蚝天天吃可以吃吗 生蚝每天都吃可以吗
- 被子消毒用什么消毒
- 罗门群岛属于什么地方
- 何医生林医生是什么电视剧 何医生是哪部电视剧
- 花粉怎么吃效果好 花粉吃效果好的方法