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生蚝作为极富营养价值的海鲜，虽然人们喜爱吃，但也要注意适量的 。生蚝不宜多吃，一次吃100-150克 ， 一周吃一两次即可 。
生蚝富含锌、硒 。可比较大的生蚝每日吃一到两个摄入人体的锌、硒已经足够了 。锌浓度过高反而会适得其得其反，引起副作用 。
生蚝不宜和菠菜同吃 ， 虽然菠菜含铁量很高，但其中能被吸收的铁并不多，而且还会干扰锌和钙的吸收，所以不宜用来和含有高钙高锌的生蚝一起吃 。
生蚝和牛奶都含丰富钙质 ， 配搭食用，可强化骨骼及牙齿，有助于成长发育期的青少年 。生蚝和盐中钠的比例都高，所以在煮蚝时不宜添加盐 ， 否则摄取过量钠，会增加心血管负荷 。
【生蚝天天吃可以吃吗 生蚝每天都吃可以吗】
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