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很多人买跑步机都会选择带有坡度升降功能的跑步机，因为具有升降功能的跑步机相对于没有坡度升降功能的跑步机，在使用过程中能提高训练强度和减脂效果 。然而，并不是所有的坡度都是保护膝盖的，只有坡度设置在2-5°的时候才有保护膝盖的作用 。
【跑步机爬坡伤膝盖吗 跑步机快走爬坡会对膝盖不好吗】其实保护膝盖，还有一个重点就是要控制速度，速度控制住了就能让身体肌肉有效控制跑步时的稳定性，所以使用跑步机时的速度我们建议保持在6-8km/h ， 不要太快了，人在被动提速的状态下，如果速度太快会导致膝盖受力不均，造成半月板受损 。
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