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当然，饮水也不是越多越好，一般每人每天摄入水分掌握在2.2升～2.5升为度 ， 考虑到其他食物中也含有一定的水分 ， 所以实际每天只要喝1.6升左右的水就可以了 。一般讲，早上起床后空腹喝一杯，上午喝二杯 ， 下午晚上喝3～4杯 。喝水要少量多次为宜 。吃肉多时，应多喝点水；锻炼强度大时也应多喝点水；汗出得多或淋浴后也应多喝点水，这样有利健康 。
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