文章插图
每天早晨吃一个鸡蛋 ， 不仅不会增加胆固醇，还会让人在一整天内摄入更少的热量 ， 不知不觉减轻体重 。鸡蛋提供了高质量的蛋白质，此外还含有12种维生素和矿物质，其中B族维生素对改善记忆有帮助 。
以低脂酸奶最佳 ， 它富含钙质、多种维生素、蛋白质和钾元素 。除此之外 ， 酸奶中的益生菌更有助于保持体内菌群平衡 。如果你不喜欢酸奶 ， 脱脂牛奶和奶酪也是不错的选择 。奶制品几乎包含了人体所需要的所有营养素 ， 各种营养素之间的比例配搭也平衡 。
酸奶可以选择谷物酸奶 ， 谷物中含B族维生素、膳食纤维、植物蛋白和镁、钾、磷、铁等微量元素，与鸡蛋搭配，可获得均衡的营养素 ， 又能保证丰富的蛋白质 。对于上了年纪的人来说，应该在这个基础上再适量搭配一种水果 。
【酸奶鸡蛋可以一起吃吗 酸奶和鸡蛋可以一起吃嘛】
推荐阅读
- oppoA57拨号界面输入什么数字可以打开设置 进来了解了解
- 北方可以种植蓝莓吗 北方能不能种蓝莓
- 长沙可以先预约后办理的落户类型有哪些？ 长沙网上预约
- 湖南电子户口本可以办理身份证吗 湖南电子户口本可以办离婚吗
- 驾驶证扣分可以用别人的代扣吗
- 阳可以泡酒吗 阳虚用什么泡酒效果好
- 白糖水可以生根吗 白糖生根水注意事项
- 年纪大还可以考注册会计师吗 考注册会计师多大年龄就不适宜考了
- 临沂医保哪些费用可以报销？ 临沂医保报销政策规定
- 大连驾照异地考试预约指南 大连驾校什么时候可以预约考试