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虽然知道熬夜不好，但是对于现在的年轻人来说，你可能是因为工作加班加点，可能是为了追喜欢的剧而晚睡，或者为了等喜欢的小说停不下来 。
但是熬夜是一种不健康的生活习惯 ， 对身体的损害是多样的，首先是身体的正常节律性发生紊乱，长期熬夜会慢慢出现失眠、疲劳、健忘、易怒、焦虑不安等症状，其次，熬夜对视力、肠胃及皮肤都有不好的影响 ， 人体的免疫力也会随之下降 。
研究表明，补觉其实并不能弥补熬夜所带来的损失，其实，有熬夜习惯的人，平时加强营养很重要应该多吃一些鱼、瘦肉、蛋、奶等优质蛋白质食物及蔬菜水果等 ， 来弥补熬夜带来的营养损失 。
平时多补充维生素A
不管是熬夜工作 ， 还是看电视节目，难免长时间对着电脑、手机等，容易造成视疲劳、视力下降，所以平时应该多吃富含维生素A及维生素B的食物 ， 可以提高对昏暗光线的适应能力，防止视觉疲劳 。
另外 ， 熬夜时不宜食用油炸、烧烤等食物 ， 煎烤食物热量高还不利于消化 ， 营养也不全面 。所以宵夜不可过油、过辣、过咸，以清淡、营养均衡、适度为好 。
【熬夜怎么办 控制不住熬夜怎么办】
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