肩膀肌群锻炼方法 有什么锻炼肩膀肌群的动作
1、可以右手持一小球，随着节拍伸臂向右上抬起 ， 然后再向左膝盖触碰，同时腿膝盖抬高，身体直立，触碰后再向上举，反复动作练习10~15个，然后换手换腿 ， 同样动作练习 。
【肩膀肌群锻炼方法 有什么锻炼肩膀肌群的动作】2、先将双腿双臂都按在瑜伽垫子上，然后右臂和身体慢慢向上抬起，连续做到胳膊酸时，换另一侧肩臂抬起的方向，每次做到有酸痛感为止 。
3、双手相扣外翻伸直、稍用力，然后慢慢向上用力高举到最高处，然后再回水平位、再向下用力伸展，再回水平位置，这样反复练习，每次练习30次 。身体始终保持平衡 。
推荐阅读
- 如何锻炼背中间肌肉
- 肺气不足锻炼方法 试试这样锻炼
- 怎么锻炼胸部肌肉 你知道怎么做吗
- 游泳呼吸锻炼技巧 游泳呼吸方法怎么练
- 正确的深蹲方法 如何正确的深蹲
- 肩宽怎么办
- 初三中考体育如何锻炼? 初三生如何应对中考体育
- 如何坚持运动和锻炼 有什么技巧
- 腰间盘突出如何锻炼
- 初学者腹肌锻炼方法 三个好方法