提高短跑速度耐力的方法是什么 怎么提高短跑速度耐力
1、使用间隔训练 。间隔训练将有助于你跑得最好，并提高你的耐力 。提高心血管能力 。利用间隔训练，你会增强无氧呼吸能力（氧气消耗能力） 。当你把这个能力与有氧呼吸能力结合起来，将使你跑得更快 。
2、燃烧卡路里 。能量爆发（高强度间隔训练的一部分）会使你燃烧卡路里的量增加 。即使是短时间的爆发也是这样的 。
3、这会使你更有兴趣参加常规训练 。看起来是很小的事情，但常规训练过程的无聊会使你丧失训练的动力 。
【提高短跑速度耐力的方法是什么 怎么提高短跑速度耐力】4、时间间隔要稳定 。这是具体化间隔训练最简单的方法 。你只需要把慢跑和快跑间隔交替进行 。用十到十五分钟热身 。开始先快走 ， 然后慢跑，逐渐热身 。热身能确保你身体适应后续激烈的运动 。
5、第一次开始做间隔训练，你需要使身体习惯高速运行一分钟 ， 然后慢跑或步行两分钟 。重复这种训练六至八次 。这样做几个星期，直到你休息时感觉舒服 。然后将你的恢复/休息时间减少30秒，直到你进行50次休息/50次爆发（例如一分钟爆发后休息一分钟） 。确保你的身体能以更快的时间间隔跑步，并减少你的休息/恢复时间 。
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