常喝咖啡的好处与坏处 你了解了吗
1、喝咖啡的好处：咖啡能增强你的体能锻炼前一小时喝一杯黑咖啡，你的表现可以提高11-12％ 。咖啡因会增加血液中的肾上腺素水平 。咖啡可以帮助你减肥，咖啡中含有镁和钾，有助于人体使用胰岛素，调节血糖水平，减少对甜食和零食的渴望 。咖啡可以帮助您专注并保持警惕，每天适量摄入咖啡1-6杯，可以帮助您集中注意力，提高精神警觉度 。
【常喝咖啡的好处与坏处 你了解了吗】2、喝咖啡的坏处：咖啡会导致失眠 ， 又是咖啡因的功劳 。最大咖啡因量是400毫克，大约是4杯咖啡的量 。如果您对咖啡因敏感，请小心使用咖啡 。你可能已经知道了什么剂量，什么样的咖啡适合或不适合你 。咖啡因对的人的安全剂量实际上是我们的DNA决定的 。
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