仰卧起坐辅助器用法 使用仰卧起坐辅助器方法
1、调节好仰卧起坐器高度后 ， 坐上仰卧起坐器 ， 脚尖勾住底架 ， 缓慢向下躺倒在仰卧起坐器上 。
【仰卧起坐辅助器用法 使用仰卧起坐辅助器方法】
2、身体躺倒在仰卧起坐器后，下巴微收，双手放在耳朵两侧 。
3、锻炼腹直肌只需运用腹部肌肉小幅度缓慢起身即可，每个动作做4组，每组十五次即可完成锻炼 。
4、做完4组动作后，缓慢坐起，从仰卧起坐器下来就完成全部锻炼过程了 。
推荐阅读
- forbid用法和搭配 英语单词的用法
- 小窍门之橡皮筋的用法
- 怎么使用腰部的力量 如何使用腰部力量
- 黑质而白章的而的用法
- 动名词做主语的用法
- 戴森吹风机用法
- besides的用法 besides怎么用
- 魔兽世界牧师怎么用法杖
- 古汉语中能愿动词的意义及其用法
- 蚍蜉撼树是什么意思 蚍蜉撼树成语用法和出处