锻炼三头肌最有效方法 锻炼三头肌最有效的方法
1、用哑铃锻炼肱三头?。?坐姿双手哑铃劲后臂屈伸 ， 坐姿单臂哑铃劲后臂屈伸，俯姿单臂哑铃臂屈伸 。
【锻炼三头肌最有效方法 锻炼三头肌最有效的方法】2、用杠铃锻炼肱三头肌，仰卧杠铃劲后臂屈伸，仰卧窄握杠铃胸前臂屈伸，直立窄握杠铃劲后臂屈伸 。
3、用身体自重锻炼肱三头?。赫站喔┪猿? ，球上支撑臂屈伸，凳上反屈伸 。
4、用绳索锻炼肱三头?。貉鑫运稚鞅矍?nbsp;， 坐姿靠背双手绳索臂屈伸 ， 坐姿靠背单臂绳索劲后臂屈伸，直立单臂绳索向外臂屈伸，跪姿俯身双手绳索向前臂屈伸，坐姿绳索交替臂屈伸 。
5、其它器械锻炼肱三头?。?双杠臂屈伸，重锤直立下压，器械双杠臂屈伸，器械仰卧窄握推，器械坐姿窄握推 。
推荐阅读
- 鸡蛋糕的家常做法 鸡蛋糕在家这样做最好吃
- 英文情话最暖心
- 广东的哪些沙滩最便宜又好玩
- 怎么练弹跳力 怎么练弹跳力扣篮最快
- 手机没有声音了是什么情况
- 瘦肚子脂肪最快方法 减脂瘦肚子最快的方法
- 养黑鸡最好的方法 怎么养黑鸡
- 更年期肥胖如何减肥 女性更年期肥胖如何减肥
- 如何评价避世心理
- 最美情书一句话 情书怎么写比较美