60岁跳绳伤膝盖吗 60岁老人跳绳对膝盖有没有损伤
1、跳绳方式不多会伤膝盖 。
【60岁跳绳伤膝盖吗 60岁老人跳绳对膝盖有没有损伤】
2、避免出现运动损伤：跳绳不要跳得太高，绳子能过去就可以了 。不要用肩大幅度挥动绳子，学会用小臂及手腕的力量 。应该用前脚掌起跳和落地，不要用全脚掌和脚跟着地 。跳绳时间不宜过长，最长不超过两个小时 。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次 ， 一般至少要有一天用于休息 ， 这样提高得更快 。
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