腰椎突出怎么锻炼
腰椎间盘突出症，如果是在急性疼痛期，一般不宜进行锻炼，应以卧床休息为主 。但是，椎间盘突出症缓解之后，可以进行适当的腰背肌功能锻炼 。
锻炼方法：
1、腰背肌的拱桥锻炼 。躺在床上，双腿弯曲，屁股用力往上抬，当抬到最高的时候停留3-5秒，然后慢慢放下来，这样反复进行锻炼，坚持15-20分钟，每天1-2次 。
2、小燕子飞，趴在床上，双下肢和胸部往上抬 ， 这个锻炼比较难完成 。
【腰椎突出怎么锻炼】3、另外，腰椎间盘突出症可以进行有氧运动，比如脚尖踮起来的慢跑，对于椎间盘突出，也有一定的帮助；游泳，当人在游泳的时候，身体各方面的肌肉、骨骼都是放松的 ， 有利于腰部肌肉的锻炼 ， 对于椎间盘突出有一定的帮助 。
推荐阅读
- 门把手被拽下来怎么办
- 优质羊肉怎么挑选
- 云南桂花糕怎么做
- 苹果手机id怎么注册登录
- 和平精英怎么显示帧数
- 宠物鸡肉罐头怎么做 宠物鸡肉罐头的做法
- 方巾怎么缠包包
- 扁桃体发炎引起发烧怎么办
- 微信怎么设置开机启动
- 木工阳角怎么加固