蹲起的正确姿势 怎么进行蹲起
1、两脚平放于地面，打开与肩同宽 ， 注意背部呈弓形 。
2、然后下蹲 ， 蹲到臀部低于膝盖，大腿部平行于地面 。
【蹲起的正确姿势 怎么进行蹲起】3、站起时重心向后倾，脚跟发力站起 。
4、两脚脚尖略微向外倾斜，不要指向前方 。
5、两脚分开距离不要太多余肩宽，否则在下蹲时容易造成大腿内侧拉伤 。而如果两脚分开距离过?。?则会让膝盖受到过多的压力 ， 所以最好与肩同宽最好 。
6、蹲起的速度也不宜过快，适合自己的最好 。
推荐阅读
- 如何做冻黄瓜 做冻黄瓜的方法
- 釣怎么读 釣的拼音是什么
- 宇宙十大行星之最有哪些 宇宙中最出名的十大行星
- 你好脏啊什么意思 你好脏的意思
- 新春开学寄语_开学的文案说说
- 湖北有什么著名的小吃
- 木瓜的种植技术
- 男女通用的四字网名 四个字中性网名
- 简单富含哲理的心情说说大全
- 全球面积最大的岛屿排行榜前十 世界面积最大的十大岛屿有哪些