运动减肥法 运动减肥法注意什么
1、对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动 ， 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 ， 每次运动最好一次持续做完 ， 中间不要停止 ， 且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度 。
【运动减肥法 运动减肥法注意什么】2、饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法，若是不想在成功减重后，再度复胖，那可是需要运动的配合 。恰当的运动减肥效果非常显著，但是停下来后也容易反弹 。在运动减肥的过程中也可以用健康减肥产品，这样既能达到更加的效果，也避免了后期反弹带来的困扰 。
3、运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛 ， 疲惫不堪的 。而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与 ， 故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康 。
4、对于平日都不运动 ， 活动量极少的人而言，要养成规律运动的习惯，可能是有困难的，而且想到运动，流汗后的湿黏感及汗臭味，就是让人感觉到不舒坦 ， 可能就更难上加难 。所以推荐有心想减肥的人，不妨先从日常生活中“动起来” 。
5、拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动，可以让身体有适当的活动，又能消耗热量且不会太累 。另外走楼梯代替搭电梯；路程较短时 ， 以走路代替搭车，都是可以在生活中落实的“运动” 。
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