田间生活的宁静，祥和，是很多的都市上班族所向往的生活，其实 ， 同乡村生活相对比 ， 都市生活虽然充满各种各样的机遇和色彩，但是在丰富的同时，也以牺牲新一代人的幸福生活为代价 ， 长期工作在高压力高频率的生活之中 ， 人会感受到压力作用下而心情烦躁，甚至因为快节奏的生活规律，导致三餐的不保健饮食，不足的体育锻炼等 ， 都给种种的疾病埋下了爆发的影子 。养生，幸福的生活，有时候，只是简单到让生活 ， 歇一会就可以 。
一、忙里偷闲，懂得放松自己的心情
中医养生 ， 最讲究身心的调节，平衡了，则百病不侵，其实说的也就是平稳的心态，平稳的情绪对一个人的健康，是极其重要的 。然后都市生活中高节奏的群体 ， 高压力之下 ， 很难达到情绪平稳 ， 长期高压力高负荷工作 ， 工作效率不高 ， 而且会严重影响个人的生活作息，睡眠质量，更可能因此引起各类疾病 。
中医学上讲述，人在高压力的情况下，长期超负荷工作，肾上腺会分泌大量的肾上腺素和皮质激素，在这些激素的作用下，影响人的感官神经系统 ， 继而是免疫系统，导致人的免疫下降，疾病产生 。因此，都市生活的重点之一 ， 是要学会忙里偷闲，适当的时候，让自己可以歇歇，胜过天天吃补药 。
二、学会控制生活的速度
有时候，生活过快会带来疾?。? ，生活的速度要是过慢，也会引起疾病的出现 ， 所以最合适的方式，是控制自我生活的速度 。让快节奏的生活，适当慢下来 。
首先，“慢”表现对生活态度的慢 ， 也就是不论是在什么样子的情况下 ， 当感觉自我情绪急躁不安时，给自己几分钟的时候，先平稳自己的情绪 ， 再去处理相关的问题 ， 这样一来，相信会取得事半功倍的作用 。
其次，“慢”还表现在以一种健康的方式去调整生活的质量，适度的运动 ， 适度的放松，适度的发泄，人才会更健康 。
三、养生的休闲方式
许多都市年轻人比较享受的健康生活方式，像瑜伽、骑车跑步健身或是跳有氧操等，都是很好的锻炼方式 。
骑自行车 ， 强心肺
春季踏青，骑着自行车又是另一种风味，骑着车迎着春风，穿越周围像画卷一样美妙的风景，心情不禁畅快无比，顿时感觉这不仅是一种健身运动，更是一种心灵放逐的愉悦 。骑单车不仅能借腿部运动使血液循环加速，同时也强化了微血管组织 。
提示：自由骑车不限时间和强度，主要是以缓解由于生活压力所造成的身心疲劳;强度骑车法可以规定自己每次、每小时多少公里的骑车速度，有效地加强对心肺的刺激，锻炼人的心血管系统;间歇性骑车法可以快慢交替骑行，例如，先慢骑5分钟，然后快骑5分钟，再照此循环反复几次;有氧性骑车法主要以中速骑行，一般要骑45-60分钟 ， 对减肥和提高心肺功能都有好处 。
骑车的好去处：珠江边、增城绿道及南沙湿地公园 。
做做瑜珈 ， 心舒坦
在阳光温和的春日里，在绿绿的草坪上安静地做做瑜珈，让身体微微出些细汗，是种非常惬意的享受！瑜珈各种体位法的姿势 ， 按摩身体内部的器官 ， 不仅可促进血液循环 ， 伸展僵硬的肌肉，使关节灵活外，还可使腺体分泌平衡，强化神经，消除肌体紧张和疲劳 。
【春天里再忙碌 你也得＂歇＂会】提示：瑜珈呼吸不同于一般呼吸 ， 是通过吸气扩张上腹部与胸腔，然后通过腹部肌肉运动更彻底地排除空气 。
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