【科学养生 做到这二十五点让你全身都健康】1、把电视机的声音调大，然后看书，5分钟后，把书放下，看5分钟电视，然后再看书 。重复3次后，看看你记得多少书上和电视节目的内容 。这样每隔两三个星期做一次，能帮助你提高注意力 ， 增强去除杂念和抗干扰的能力 。做填字游戏是训练大脑的有效方法，做不出来不要紧，重要的是动脑的过程 ， 对增强记忆力非常有帮助 。
2、头部的血管受心脏输出血液的控制，而不是像手脚的血管那样能自行收缩进行自我保护 。所以，头发湿的时候不要睡觉，以免引起头痛 。
3、当你感到大脑很疲惫的时候，用吹风机对着头顶正中的“百会”穴吹几分钟，间隔几分钟后再吹 ， 反复几次后疲劳感就会有所缓解 。
4、缓解眼睛疲劳的最佳方式是让眼睛休息，没什么事就可以把眼睛闭上 。
5、眼睑是眼睛最好的按摩师 ， 特意眨眼并转动眼球10次，一天重复若干次，有助于清洁眼睛并能缓解眼部疲劳 。
6、氯会引起结膜炎 。所以 ， 游泳的时候要带上泳镜 。
7、调整你的电脑显示器，它和你应该保持一臂的距离 ， 显示器的上端和你的视线应该是平行的，随时调整对比度、亮度和屏幕上字体的大小 。可不要小看这些字，它们可是像一个个小灯泡一样照着你的眼睛呢 。
8、牙齿洁白剂表面上看效果很好，实际上会磨损牙齿的珐琅质，使得牙齿象牙质暴露出来 。而象牙质的颜色比较深，反而让你的牙齿看上去布满了齿渍 。
9、不是越使劲越能把牙齿刷干净，相反 ， 会磨损牙质 ， 引起牙周疾病 。最好改用软毛、牙刷头比较小的牙刷，减少对牙龈的冲击 。
10、每次刷牙的时候 ， 别忘了轻柔地刷刷舌头 。
11、或许你觉得买“家庭装”的牙膏更方便合算，但是，如果你或者家人的牙刷压在牙膏的开口上，而偏偏这时有口腔疾病，细菌就会留在牙膏开口处，在家庭成员中继续传播 。所以 ， 还是使用小袋牙膏，以便能经常更换新的牙膏 。
12、走路是最简单、最省钱的功能训练，持续大步走20分钟，一周至少2次 。
13、进行有氧训练增强肺活量：西红柿或者苹果中含有丰富的抗氧化成分，对肺有很好的保健作用 。而且 ， 咀嚼也能锻炼肺活量 。
14、你一定听说过夫妻结婚时间长了，相貌就开始相像起来 。现在，医学研究人员发现了一个更有趣的现象，结婚时间越久的夫妻，血压值也越来越相像 。可能是和吃同样的食物，一起承受某些情绪等因素有关 。因此 ， 如果你做检查的时候发现血压有问题，也一定让你的配偶去做检查 。
15、腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方，平时要有意识地多多自我按摩腋窝区域，促进血液循环，使各器官充分得到养分和氧气的交换，不仅使大脑、心脏以及肺都受益匪浅 ， 对提高免疫系统功能也很有帮助 。
16、是否贫血应该在去医院做血液检查后才能确定，仅仅凭一些贫血症状就自行服用铁质补充品是危险的 。过量的铁对免疫系统的损害很大，一定要在医生的指导下服用 。
17、不要动辄就服用“强力”抗生素，免疫系统功能会在不断的锻炼中不断地增强，尽量使用效力比较弱的抗生素，以免将正常的细胞杀死 。
18、当你紧张或者压力大的时候 ， 肠子也会停止蠕动 ， 所以减压很重要 。
19、千万不要憋尿 。
20、大笑吧！因为大笑的时候肚皮会震动，这对肠子有很好的按摩作用，能帮助消化，让你远离便秘之苦 。
21、不要为了减肥而过度节食，以免造成营养供应严重不足，导致内分泌失调 。激素分泌不正常会增加骨质的流失，对骨骼造成严重的伤害 。
22、当你站立的时候，把重量放在一条腿上，胯骨向一侧突出的姿态最伤害你的脊背了 。应该让身体的重量平均分散在双腿上 。
23、下次看电视的时候不许坐着啦！只需要10分钟，就能把全身上下伸展运动做完 。而且，我们大多数人最需要伸展的是下半身，包括背部下方、臀部和腿部 。
24、有些时候“100%棉”并不等于100%健康 。比如，纯棉质地的袜子 。虽然吸汗能力强，却也容易在吸汗后让双脚冰冷，妨碍血液循环 。所以，选择合成纤维与棉花混合的袜子对双脚的健康更有利 。
25、保持双脚的柔软 。如果你的双脚是柔软的 ， 说明你的神经末梢循环良好 。经常按摩双脚 ， 特别是脚趾与脚背、脚趾与脚心连接处 。
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