人的衰老是不可抗拒的自然规律，而人体衰老之后 ， 很多器官会跟着衰老 ， 比如女性的阴道 。除了脸部之外，最容易衰老的部位就是私密处了 。为了减慢阴道衰老的步伐，让性生活保持完美，需要在日常生活中注意保养 。下面就来介绍一些让阴道年轻的“秘方” 。
哪些女人阴道更易衰老
【阴道年轻的“秘方” 紧致运动法】阴道衰老是不可避免的，但是如果注重保养就会减轻衰老程度 。那么哪类女性阴道易衰老呢？阴道“老”的最快的女性：40岁以上中老年女性阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少 ， 使肌肉张力下降，黏膜萎缩，阴道松弛、干涩 ， 缺少弹性 。生产过的女性：女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断 。性史超过三年的女性：女性30岁以后或性史超过3年 ， 阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛 。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量 。人流、药流后的女性：女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛 。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱 ， 术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹内残留、撑大阴道内壁 。
每天早晨练习收缩阴道
收缩阴道练习：每天早晚在空气清新的地方，深吸气后闭气 。同时如忍大、小便状收缩肛门 ， 如此反复100次以上 。当习惯了以后，平时生活中都可以进行，不在于次数的多少，有时间就可以进行上述锻练 。经过一定时间的训练 ， 盆腔肌肉的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力 ， 阴道松驰就可以不药而愈了 。
刺激生殖器区增加血流量
除了可以恢复骨盆肌的紧张力 ， 达到紧缩阴道的作用外 ， 还可以刺激生殖器区，增加生殖区的血流量，从而改善性功能 。对男性而言阴道对阴茎的紧握作用增强，性交时感受更明显，有助于性关系的改善 。
具体步骤是，首先找到耻骨尾骨肌 。耻骨尾骨肌在双腿之间 ， 收缩直肠与阴道时就可以感受到这两块肌肉的存在 。当你排尿时 ， 你故意中断尿流，也是这些肌肉在起作用 。当你能够确定这些肌肉的存在之后，可以进行如下练习 。在僻静无人时，仰卧于床上，将一个手指轻轻放入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指 ， 在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量 。当放松肌肉时 ， 呼气，并反复重复几次 。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟 。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉 。
将阴道肌肉向下推送
另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义 。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作 。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力，体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率 。
每天做骨盆底肌运动1～2回，每回10分钟 。当练习持续6～8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进 。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以 。
使用专业的缩阴球
使用专业的缩阴球进行训练，效果更好 。全新杜蕾斯焕觉私密紧致哑铃(阴道哑铃) ， 过轻型重型两款哑铃组合，搭配量身订制的进阶式训练教程，帮助女性找到最适合自己的盆底肌训练方式，在轻松有效的盆底肌训练中紧握内在之美，做回性感紧致女人 。
紧致哑铃放入体内后，直立状态下受重力作用，阴道哑铃会有脱出阴道的趋势 。只有正确收缩盆底肌肉 ， 才能将阴道哑铃保持在阴道内 。同时，哑铃内弹性极强的小球，通过撞击哑铃内壁 ， 激发盆底肌收缩与放松 。在这一系列的动作过程中 ， 紧致哑铃会让盆底肌得到有效锻炼 ， 逐渐提升肌力 。
推荐阅读
- 青蛙是什么季节的动物
- 怎样能看到qq群匿名聊天的是谁
- 提臀瘦腿运动有哪些
- 人参泡酒怎么泡 人参泡酒泡的方法
- 热吻燃脂还能止痛 盘点柔情蜜吻的5个神奇功效
- 青笋上面的叶子能吃吗 青笋上面的叶子有营养吗
- 运动减肥效果好吗？
- 麻将三张一样的叫什么
- 大扫性致 热吻背后暗藏的四大健康隐患
- 博兴县城的人口是多少